Mindfulness – tag en dyb indånding

Udgivet den af
Svar

For at undgå stress, raseri og hjertedunken i akutte situationer kan man træne mindfulness, som medvirker til, at man kan få overskud til at tage situationen roligt, efter at man gennem dybe indåndinger får pulsen ned. Mindfulness handler om at stoppe i tide, før tankespind og følelser ruller af sted med en. Ofte er det den automatiserede, kalenderdrevne, hektiske hverdag, der styrer vores liv. Men hvis vi formår at tage aktiv stilling og kontrol på den gode måde, skaber vi muligheder for nytænkning – også i uventede situationer. Birgitte Clement, som er coach og mindfulnessinstruktør, siger, at der ikke kan skabes nye ideer i et overfyldt hoved. Mindfulness er en række teknikker, der udspringer af buddhistisk tradition for fordybelse.

større muskler med basedannende

Udgivet den af
Svar

Basedannende kost giver større muskler

Sammensætter du din kost, så den har et lavt indhold af syredannende fødevarer og et højt indhold af basedannende fødevarer, hjælper du din krop med at bevare en stor muskelstyrke. Det viser en  amerikansk undersøgelse. Syredannende mad er fx kød og kornprodukter. Basedannende mad er frugt og grønt.

Forklaringen er, at såkaldt metabolisk acidose, dvs. høj syredannelse i kroppens stofskifte, fremmer nedbrydningen af protein i musklerne, hvorved at musklerne bliver mindre. Undersøgelsen viste også, at det er særlig vigtigt at spise madvarer med et højt indhold af det basedannende mineral kalium, som bl.a. findes i tørret frugt, bananer og spinat.

Husk altid at søge indformation fra læge eller apotek om medicin og sundhed kost og helbred,